terça-feira, 30 de janeiro de 2018

Shakes para Emagrecer

Muitas pessoas utilizam os shakes (ou batidos) para emagrecer de forma rápida, contudo e uma vez que os shakes industrializados não representam um custo baixo, as pessoas acabam por procurar na internet um método mais barato e funcional de receitas de shakes que emagrecem.
Se deseja emagrecer com saúde utilizando este método, então leia este artigo até ao fim, pois vou passar-lhe receitas de shakes caseiros para emagrecer. São receitas muito fáceis, práticas e saborosas.

Shakes para Emagrecer


Receita de shake caseiro para emagrecer # 1

Ingredientes:
* 100 ml de leite desnatado (pode substituir o leite por leite de soja, de amendoa, de arroz…)
* 1 Banana pequena
* 1 Ameixa-preta
* 1 Colher de sobremesa de mel
* Gelo a gosto

Para preparar esta receita, basta bater os primeiros quatro ingredientes no liquidificador, e depois colocar o gelo e beber de seguida.

Receita de shake caseiro para emagrecer # 2

Ingredientes:
* ½ Mamão papaia
* 1 Colher de sopa de linhaça
* 100 ml de leite desnatado (pode substituir o leite por leite de soja, de amendoa, de arroz…)
* 1 Colher de sobremesa de mel

Para preparar esta receita, é só bater tudo no liquidificador e tomar logo após o preparo.

Receita de shake caseiro para emagrecer # 3

Ingredientes:
* 1 Colher de sobremesa de linhaça
* 100 ml de leite desnatado (pode substituir o leite por leite de soja, de amendoa, de arroz…)
* 1 Banana pequena
* 2 Colheres de sopa de achocolatado (deve ser diet)

Para preparar esta receita, basta bater tudo no liquidificador e beber de seguida.

Receita de shake caseiro para emagrecer # 4

Ingredientes:
* 1 Iogurte natural desnatado
* ½ Xícara de chá de manga picada
* 1 Fatia de mamão papaia
* 2 Colheres de sopa de gérmen de trigo
* ½ Goiaba

Para preparar esta receita, basta juntar todos os ingredientes e bater no liquidificador, depois é só se deliciar.

Receita de shake caseiro para emagrecer # 5

Ingredientes:
* 2 Colheres de sopa de linhaça
* 200 ml Sumo de laranja
* 1 Fatia de abacaxi
* ½ Banana
* 1 Colher de chá de sumo de limão

Para preparar esta receita apenas precisa bater todos os ingredientes no liquidificador, e adicionar gelo.

Estes shakes emagrecem até quantos quilos?

Você pode emagrecer até 5 quilinhos em apenas 2 semanas ao fazer a substituição de uma das suas refeições diárias por uma destas receitas de shakes feita em casa. Se substituir uma refeição como o jantar por exemplo, é possível perder a mesma quantidade de peso em até 30 dias.

Mas não pense que os shakes caseiros farão milagres. Para realmente alcançar bons resultados tem de ter uma alimentação equilibrada e saudável. Não adianta tomar shakes para emagrecer e ao almoço comer aquela quantidade enorme de batata frita.

É importante também não esquecer de fazer uma atividade física. 30 minutos de caminhada, 3 vezes por semana, já é melhor do que não fazer qualquer tipo de exercício.

Os exercícios físicos são importantes para ajudar a manter o peso ideal, sendo também excelentes para combater a flacidez que é um problema muito comum que ocorre após a perda de peso.

Advertência ao tomar shakes que emagrecem

É importante que saiba que jamais deverá viver de shakes a vida inteira e de maneira alguma deve prolongar este processo por mais de 30 dias apenas substituindo refeições por shakes emagrecedores.

Apesar destas bebidas serem saudáveis, elas não oferecem a quantidade de nutrientes que o seu organismo necessita, portanto, o uso prolongado pode fazer mal à sua saúde.

Entenda que não há fórmulas milagrosas que possam promover um emagrecimento rápido, saudável e duradouro. Para emagrecer com saúde, e manter o peso ideal ao longo do tempo, você precisa manter sempre uma dieta saudável e equilibrada, e evitar ao máximo os hábitos sedentários.
As receitas de shakes que emagrecem não podem ser a solução final para a perda de peso, eles são apenas aliados, e nada mais.

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