Dentre as muitas dietas para reduzir peso de forma rápida, existe a dieta baseada na alimentação à base de sopas.
À noite então, tomar uma sopinha, além de ser uma ótima pedida por ser uma refeição saborosa, leve e pouco calórica, pode ser o ideal para quem quer perder alguns quilinhos.
A sopa é, com certeza, uma aliada contra a balança. Por ela ser geralmente servida quente e consumida bem devagar; o que é fator preponderante na sua saciedade e, consequentemente, ajudará no seu processo de emagrecimento.
Embora deixe a sopa mais apetitosa, evite alimentos gordurosos e o famoso pãozinho. Isso vai eliminar seu objetivo principal em tomar a sopa: EMAGRECER.
A seguir receitas de sopas saborosas, que te ajudarão a ficar magrinho(a):
# Sopa de tomate e berinjela
Ingredientes:
3 tomates picados
1 berinjela em cubinhos
1 cebola picada
2 dentes de alho picados
½ pacote de macarrão instantâneo
Cheiro verde
1 litro de água
Sal a gosto.
Modo de Preparo:
Em uma panela refogue com o azeite a cebola, o alho e os tomates, até obter um molho
Adicione a água, a berinjela e o macarrão instantâneo
Após levantar fervura, cozinhe por 15 minutos
Adicione o sal e o cheiro verde a gosto
Sirva bem quente.
# Sopa de inhame e cenoura
Ingredientes:
2 xícaras (chá) de inhame em cubos
2 xícaras (chá) de cenoura em cubos
1 cebola roxa pequena ralada
2 colheres (sopa) de salsa picada
1 ½ dente de alho picado
1 litro de água fervente
1 colher (sopa) de azeite
Sal a gosto.
Modo de Preparo:
Em uma panela funda, aqueça o azeite e refogue o alho e a cebola
Junte o inhame, a cenoura e a salsa e refogue
Acrescente a água fervente até cobrir todos os legumes
Cozinhe até amolecer um pouco os legumes
Deixe esfriar um pouco e bata no liquidificador
Acrescente o sal e sirva quente.
# Sopa de alho-poró e cenoura
Ingredientes:
1 alho-poró grande em rodelas
1 cebola picada em cubinhos
1 cebola picada
1 dente de alho picado
1 caldo de legumes light
Sal a gosto.
Modo de preparo:
Em uma panela coloque todos os ingredientes para cozinhar, menos a cenoura e o caldo de legumes
Quando eles começarem a amolecer, acrescente a cenoura e o caldo de legumes
Cozinhe por mais 15 minutos em fogo baixo
Sirva quente. Se quiser, bata no liquidificador.
# Sopa de repolho
Ingredientes:
1 repolho grande
2 batatas picadas em cubos
2 cenouras picadas em cubos
3 tomates picados em cubinhos
1 cebola picada
3 dentes de alho
2 colheres de azeite extra virgem
1 litro de água
Sal a gosto.
Modo de Preparo:
Em uma panela amasse o alho com o sal, refogue a cebola e o alho no azeite
Acrescente os legumes picados e refogue um pouco
Acrescente a água até cobrir os legumes
Deixe cozinhar bem e pronto
Sirva bem quente.
Vantagens e Desvantagens da dieta da sopa:
Benefícios
Os benefícios da dieta da sopa são o consumo de legumes e verduras, que ajudam no bom funcionamento do organismo, entre outras vantagens.
Estes benefícios são inúmeros: vegetais e verduras são ricos em vitaminas, minerais, fibras etc.
Prejuízos:
Já o prejuízo da dieta é o consumo baixo de calorias, o que não completa nossas necessidades de energia diárias.
Portanto, não é recomendável seguir essa dieta por muito tempo, para não resultar em fraquezas, cansaço e tonturas.
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